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在小红书上更换绑定的电话号码，可以按照以下步骤进行。

1、打开小红书应用，进入“我的”页面。

2、点击设置图标，找到“账号与安全”选项。

3、点击进入“账号与安全”，选择“手机号”选项。

4、进入手机号页面，点击“修改手机号”按钮。

5、按照页面提示，输入新的电话号码并验证身份。

6、完成验证后，即可完成电话换绑。

在进行电话号码更换时，可能需要验证当前绑定的手机号码，并接收验证码，确保输入的新电话号码是正确的，并且符合小红书的验证要求，如有疑问，可以联系小红书客服寻求帮助。